ملتقى شباب و صبايا سوريا

عزيز الزائر إذا أردت التمتع بميزات منتدياتنا اضغط على زر التسجيل وشكرا
ملتقى شباب و صبايا سوريا

منتدى شبابي روعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي الأعضاء تم استرجاع منتدياتنا بعد تهكيرها ونلفت انتباهكم انه تم السيطرة على الوضع وعادت مندياتنا أفضل من السابق وشكرا لكم ونشكر المهندسين وشركة أحلى منتدى على المساعدة الكريمة وشكرا

    التمارين التي تجعل جسمك صلب

    شاطر

    SHADOO

    عدد المساهمات : 210
    ليرة سوري : 13719
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 28/03/2010
    العمر : 26
    الموقع : دمشق

    بطاقة الشخصية
    حقل المحبة: 3

    التمارين التي تجعل جسمك صلب

    مُساهمة من طرف SHADOO في الأربعاء مارس 31, 2010 10:16 pm

    سأعطيكم تمارين لو ركزت عليها جيدا وتمرنتها بإنتظام سوف تعطيك جسما مشدودا و قويا و رائعا

    الضغط والبطن والجري

    تمرن على الضغط بتكرار 60 مرة في البوم على ثلاث جلسات (20 مرة في كل جلسة)
    والبطن بعد الضغط مباشرة بنفس عدد تكرار الضغط

    أرتاح لمدة دقيقة واحة بين كل جلسة

    والجري في إي وقت تشاء لمدة نصف ساعة وأختر وقتك المناسب

    وإذا كنت من ممارسين الكونغ فو أنصحك إيضا بالتركيز على وقفة ركوب الخيل

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 11, 2018 10:08 am