ملتقى شباب و صبايا سوريا

عزيز الزائر إذا أردت التمتع بميزات منتدياتنا اضغط على زر التسجيل وشكرا
ملتقى شباب و صبايا سوريا

منتدى شبابي روعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي الأعضاء تم استرجاع منتدياتنا بعد تهكيرها ونلفت انتباهكم انه تم السيطرة على الوضع وعادت مندياتنا أفضل من السابق وشكرا لكم ونشكر المهندسين وشركة أحلى منتدى على المساعدة الكريمة وشكرا

    تمارين فتح الحوض (الفرشحة)

    شاطر

    SHADOO

    عدد المساهمات : 210
    ليرة سوري : 13403
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 28/03/2010
    العمر : 26
    الموقع : دمشق

    بطاقة الشخصية
    حقل المحبة: 3

    تمارين فتح الحوض (الفرشحة)

    مُساهمة من طرف SHADOO في الأربعاء مارس 31, 2010 9:42 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كلنا يعرف أهمية الرجلين في الفنون القتالية ولاسيما الآسيوية منها، وكما هو معرف فإن ضربات الساقين أقوى بكثير من ضربات الأذرع .
    ولا يخفى على أحد أهمية فرشخة الساقين (فتحهما180درجة).لذا قررت دعوتم للمشاركة في هذا الموضوع عن طريق إبداء آرائكم وإقتراحاتكم وتوصياتكم في تسهيل هذه العملية الصعبة،وسأبدء بنفسي .
    1- يجب أداء التمارين في جو هادئ مع التركيز الشديد أثناء التمارين .
    2- يجب الحذر أثناء أداء التمارين من الضغط الزائد على عضلات الرجل، فيؤدي إلى تمزقها.
    3- يجب أداء التمارين ببطء وتدرج مع مراعاة معدل الليونة من شخص لآخر ولا ننسى عامل العمر.
    4- يجب المواظبة على أداء التمارين بمعدل 3أيام في الأسبوع على الأقل و6أيام في الأسبوع على أكثر تقدير(لا ننسى ضرورة إتخاذ يوم للراحة).
    5- يفضل أداء التمارين مع زميل آخر لنتيجة أفضل.
    6- يحبذ أداء بعض ضربات الرجلين(ماي جيري، مواشي جيري،وهكذا...)وبعض التدليك والتليين،وهذا يفيد في تفكيك العضلات والمساعدة على تخفيف الألم.
    7- الشعور بالألم يدل على التحسن والإستفادة ، ولكن لا ننسى أنه ربما يكون علامة على خطأ ما :mad: ، لذا لا بد من أداء التمارين بطريقة علمية صحيحة(أتطلع لمساعة الأخوة ذوي الخبرة في هذا الموضوع وخاصة المدربين وقدماء اللاعبين).

    وفي النهاية أتمنى أن يكون الموضوع قد نال الإهتمام
    avatar
    مدحت عكاش
    رئيس الموقع
    رئيس الموقع

    عدد المساهمات : 845
    ليرة سوري : 27667
    السٌّمعَة : 11
    تاريخ التسجيل : 18/04/2009
    العمر : 26
    الموقع : shabab-ar

    بطاقة الشخصية
    حقل المحبة: 3

    رد: تمارين فتح الحوض (الفرشحة)

    مُساهمة من طرف مدحت عكاش في الأربعاء مارس 31, 2010 4:54 pm

    لك ألف مشكور يا حبيب


    ----------------------------------------------------------------------------
    من الجميل أن يكون لك قلب أنت صاحبه
    ولكن من الاجمل أن يكون لك صاحب أنت قلبه




    SHADOO

    عدد المساهمات : 210
    ليرة سوري : 13403
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 28/03/2010
    العمر : 26
    الموقع : دمشق

    بطاقة الشخصية
    حقل المحبة: 3

    رد: تمارين فتح الحوض (الفرشحة)

    مُساهمة من طرف SHADOO في الثلاثاء أبريل 06, 2010 6:51 am

    عفواً وإن شاء الله كون فدتكم بشي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد سبتمبر 23, 2018 4:45 am