ملتقى شباب و صبايا سوريا

عزيز الزائر إذا أردت التمتع بميزات منتدياتنا اضغط على زر التسجيل وشكرا
ملتقى شباب و صبايا سوريا

منتدى شبابي روعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي الأعضاء تم استرجاع منتدياتنا بعد تهكيرها ونلفت انتباهكم انه تم السيطرة على الوضع وعادت مندياتنا أفضل من السابق وشكرا لكم ونشكر المهندسين وشركة أحلى منتدى على المساعدة الكريمة وشكرا

    عشرة خطوات لأبطاء تقدم الشيخوخة

    شاطر
    avatar
    لورانس
    زعيم المشرفين
    زعيم المشرفين

    عدد المساهمات : 249
    ليرة سوري : 14500
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 23/04/2009
    العمر : 25
    الموقع : مكتوب _ سيرا روم

    عشرة خطوات لأبطاء تقدم الشيخوخة

    مُساهمة من طرف لورانس في الأربعاء سبتمبر 02, 2009 9:07 pm

    الشيخوخة عملية معقدة تشمل العديد من المناطق من الجسم. ومن غير المحتمل أن يقوم منتَج واحد أو حبة دواء بمعالجة كل الاعراض المصاحبة للشيخوخة. على أية حال، هناك أشياء يمكن أن تقوم بها لمساعدتك على ان تبطئ تقدم أعراض الشيخوخة وتحسن من نوعية حياتك.
    وإليكم هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة:
    1. تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
    يجب أن تشمل الحمية عى الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.
    2. مارس الرياضة كل يوم.
    تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.
    3. طلب المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
    إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
    4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
    يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة.
    5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
    التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.
    6. انتبه لمستويات الاجهاد.
    يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك.
    7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
    كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.
    8. حافظ على علاقات قوية. حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.
    9. لا تترك المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
    القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.
    10. حافظ على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
    تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية التقدم في السن. تناول ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشرب شاي مضاد للتأكسد.
    إعمل كل ما في وسعك لتحافظ على صحتك، وجسمك، وبشرتك ,هكذا ستعمل على ابطاء ساعة الشيخوخة.

    أبو مازن

    عدد المساهمات : 396
    ليرة سوري : 14646
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 05/08/2009
    العمر : 35
    الموقع : دمشق

    بطاقة الشخصية
    حقل المحبة: 3

    رد: عشرة خطوات لأبطاء تقدم الشيخوخة

    مُساهمة من طرف أبو مازن في الإثنين نوفمبر 02, 2009 6:01 pm

    مشكووووووووووور

    ????
    زائر

    رد: عشرة خطوات لأبطاء تقدم الشيخوخة

    مُساهمة من طرف ???? في الجمعة فبراير 26, 2010 6:30 am

    شكراااااااااااااااا لك

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20, 2018 6:48 am